Ciclos do bem.

Olá meus queridos... Como estão? Tudo bão neh!

O post de hoje é o vídeo que as meninas pediram!

Então tooooooodos da comunidade vendo.




Um beijo e um queijo!

@julianagalvao9

Comunicado!

Opa como vão... Aqui é a Ju Galvão que vos fala! ( como assim Ju sai dai hoje não é o seu dia ). Então eu sei que estou de gansa no dia da Will maaaas ela entende ( eu espero ). Mas tá é breve o que eu tenho a dizer. Na semana passada,eu e o Lucas Macedo recebemos um comentário e um pedido de umas meninas lindas e fofas. Elas pediram pra eu gravar um vídeo com um texto meu, e o Lucas gravar ele jogando o esporte que ele mais gosta. Entãaaaaaaaao seu pedido é uma ordem. Nat, Letícia, Amanda, Márcia e Julia amanha ao invés de ter o post, será o meu vídeo dedicado a vcs! O lucas prometeu em breve gravar também!


Então fiquem ligadas ai, não só elas.. mas todos vc's leitores lindos que nos acompanham!


Um beijo e um queijo!

@julianagalvao9

Eu sempre irei te amar minha boneca!

Eu sei que vocês não vão entender... Minha vida anda tão... merda, eu nem ia postar hoje. Maaaaaas hoje eu encontrei minha eterna menina, e tinha essa carta pra entregar, mas por ironia do destino, não deu. Então resolvi postar rs

Não sei se já conversamos, não sei se está lendo isso primeiro, não sei  nada. Não sei se hoje chove, se faz sol, se é noite, se é dia, se está  chorando, se está feliz, se está triste. Não sei se fui eu que te entreguei isso, não sei se alguém te entregou por mim. Não sei como anda tudo, não sei! A única coisa que sei é que dói escrever isso, dói mesmo.  Essa manhã eu me levantei logo cedo, mas cedo do que costumo acordar no resto dos dias, me arrumei, fui pra escola, não vi cores, e fiquei me perguntando o porquê tudo isso está acontecendo. Entrei na sala de aula, todos ficaram olhando para minha cara, me acenaram, vieram me cumprimentar. Algumas pessoas perguntaram o que eu tinha, “Não tenho nada!” “Está em seus olhos Giovanna!” “Eu sei, e isso não é bom.” “O que não é bom?” “Eu saber...” “Hã?” “Nada não!” Sai andando, sem olhar, sem lembrar quem me perguntará isso. Sentei em uma mesa mais afastada, uma mesa que não era a minha, nem ao menos tirei o material da mochila, ou melhor, tirei um caderno e uma caneta, e olhe só, estou escrevendo pra ti esse bilhete.  Será que eu tive coragem de dizer tudo olhando pra ti? Será que seus olhos me deixaram fazer isso? Será que comecei a chorar? Será que vi seus olhos derramando lágrimas de novo? Noite passada eu achei que seria fácil te escrever, que seria fácil olhar em teus olhos e dizer tudo o que está acontecendo. Mas não é fácil assim ficar com a cabeça erguida. Está sendo muito difícil isso, parece que estou deixando uma parte de meu coração em cada traço que escrevo, estou começando a sentir um vazio, parece que meu coração não está aqui, e talvez ele não esteja... Esteja ai contigo. – Mas temos que aceitar os fatos não é boneca? Olha, eu quero que você acorde todos os dias pela manhã, e pense no por que isso está acontecendo, e entenda que estou te protegendo.  – Eu me lembro ate hoje de quando nos conhecemos. Estava um tempo agradável, nem frio, nem calor, era noite, e seus olhos brilhavam. Eles sempre brilharam não é mesmo?  Acho que algumas coisas são impossíveis de se esquecer, pelo menos pra mim. Lembro da sensação que tive ao tocar em você, ao sentar naquele chão e ficar quieta enquanto você e o Guilherme conversavam. Me lembro também da tremenda vergonha que eu estava. Lembra da sensação que foi tocar meu lábios? Pois é, eu me lembro do que senti ao tocar os seus. Nunca irei me esquecer! – Não sei ao certo o que escrever nesse bilhete, que nem é mais um bilhete, é uma carta mesmo, não diria a ultima carta, não quero que sejas a ultima carta. – Você deve estar morrendo de ódio de mim não é boneca? e talvez, tudo isso esteja doendo mais em mim por ver quão otária eu sou. – Não vou chegar aqui e dizer que o amor esfriou, por favor, não pense isso, nunca! Eu te amo sabe? Eu sempre te amei, mesmo com tudo, mesmo depois de tudo, eu sempre fui sua. E de certa forma sempre serei.  – Eu estou aqui sentada em uma carteira da escola, uma carteira feia e suja, nem sei ao certo em que aula estou, sei que tem uma professora feia e gorda lá na frente que não para de falar, foda-se, nunca gostei muito da escola mesmo. E hoje então, menos ainda. Mas deixa eu te dizer, quando você chegar na escola estude ok? Serio, preste atenção nas aulas, faça as lições de casa, corra atrás do que quer, porque eu quero que lá na frente, no seu futuro, eu esteja te olhando pegar o diploma, por que não, não é mesmo boneca? – A sala de aula está um puta barulho, mas eu consigo ouvir meu coração batendo mais fraco, cada vez mais fraco, como se fosse parar. Consigo ouvir ele se quebrando, como um copo caindo no chão.  “Eu não acredito em ti Giovanna!” “Acredite boneca, acredite!” – E sentada aqui olhando as pessoas conversaram aleatoriamente, sem prestar atenção no que de fato elas falam, segurando seu anel em minhas mãos suadas, eu procuro palavras para escrever nesta folha feia e velha, palavras delicadas que não te machuquem, não quero mais  te machucar. Eu sinto e vou sentir sua falta. Mas não posso, não posso admitir que sinto sua falta, pois sei que isso fará mal a mim, fará mal a você, eu sinto que fará. – Nossa, estou no intervalo, e sabe o que tem hoje? Maçã... Coma uma boneca, e sempre que comer se lembre de mim. Mas não venha dizer que não quer, que não está com fome, por que você sempre está com fome... Eae, já pegou a maçã? Vá, coma! – Saia de casa, conheça as pessoas, seja feliz, por mim, por nós. - Na verdade eu nunca irei sair daqui, lembra que te prometi estar sempre ao teu lado? Então, eu não irei embora, eu ficarei aqui! Tenho medo sabia? Medo que o mundo te faça alguma coisa, medo que alguém te machuque e seja tão filha da puta P S I will love you till the end.

Diabeticos também praticam esportes.

Dados recentes da Federação Internacional de Diabetes (FID) revelam que o Brasil ocupa o 5º lugar na lista de nações com o maior número de portadores de diabetes – são cerca de 7,6 milhões.

O avanço mundial em proporções da epidemia da doença também está consolidado, indo de 135 milhões em 1995 para os atuais 285 milhões de habitantes.

Segundo projeções da entidade, os números só irão aumentar: em 20 anos, o número de adultos com a doença (entre 20 e 79 anos) deve crescer 67%. Se essas pessoas limitassem suas vidas e se entregassem ao sedentarismo por conta do diabetes, o resultado seria a soma de outras tantas doenças e complicações.

Por isso, além de uma dieta  adequada ao perfil do diabético, a prática de atividade física é altamente recomendada. Com alguns cuidados simples, é possível controlar a doença, entrar em forma e até conseguir alto desempenho no esporte.

A seguir, especialistas em atividades físicas e diabetes dão importantes dicas para a prática esportiva saudável.

1. Antes de começar um treinamento regular, a recomendação oficial é de que o diabético seja submetido a um teste de esforço (teste ergométrico), caso tenha mais de 35 anos ou mais de 10 anos com a doença. "Além disso, vale fazer um rastreamento para detectar a presença de complicações (exame oftalmológico, função renal, por exemplo). Esse procedimento é importante no caso de diabetes tipo 2 recém diagnosticado, pois muitas vezes a pessoa não sabe há quanto tempo tem a doença e pode já ter alguma complicação instalada", explica Sonia de Castilho, educadora física, personal trainer, educadora em diabetes e coordenadora de atividades desportivas da ADJ Diabetes Brasil.

2.  Segundo a especialista, antes de iniciar os exercícios propriamente ditos, o principal cuidado é medir a glicemia, especialmente para evitar risco de hipoglicemia (baixa dos níveis de glicose na corrente sanguínea), um cuidado mais importante para quem faz uso de insulina. Se antes da atividade física a glicemia for igual ou menor do que 100 mg/dl, a recomendação é ingerir algum tipo de alimento com carboidrato.

"No caso de hiperglicemia (acima de 250 mg/dl), se o indivíduo estiver se sentindo bem pode seguir com o treino, evitando atividades muito intensas. O ideal também é, nesse caso, fazer nova medição de ponta de dedo em 15 ou 20 minutos para verificar o comportamento da glicemia durante o exercício", diz Sonia.

3. Utilizar calçados e meias confortáveis para evitar lesões na pele dos pés – diabéticos têm mais probabilidade de sofrer problemas nessa região. Lubrificar os dedos com cremes para evitar atrito e bolhas também é uma medida recomendável. Veja aqui como escolher o tênis mais seguro.

4. Alongar antes do treino é ainda mais importante para quem tem diabetes. O diabético, especialmente se não tiver um bom controle glicêmico, tende a ter maior rigidez articular.

5. "Da mesma forma que o corredor tem cronômetro, frequencímetro e GPS; o pára-quedista e o mergulhador têm altímetro e o ciclista tem odômetro; o praticante de atividade física diabético deve ter o monitor de glicemia como parceiro inseparável. Quanto mais vezes ele fizer o monitoramento, mais estável manterá a taxa de glicemia", diz Emerson Bisan, personal trainer da Reebok Sports Club e diretor da Nova Equipe Assessoria Esportiva – ele é diabético há 15 anos, tem 48 maratonas completadas, além de várias ultramaratonas.

6. Pode ser necessário medir a glicemia durante e depois do exercício, especialmente em atividades longas ou pouco usuais (quando diferem do habitual, seja em duração, intensidade ou tipo). "Essa atitude, além de reduzir o risco de hipoglicemia, traz mais autoconhecimento, permitindo segurança e controle na prática dos exercícios", diz Sonia de Castilho.

7. A hidratação não pode ser negligenciada por quem pratica atividade física. Para quem tem diabetes é ainda mais essencial, já que a doença traz, potencialmente, um estado de pouca hidratação (um dos mecanismos fisiológicos para manter a glicemia é eliminar a glicose em excesso pela urina e essa regulação constante rouba água dos tecidos). "Recomendo beber 200ml a 300ml de água a cada 15 ou 20 minutos e prestar atenção ao consumo bebidas isotônicas, que muitas vezes têm outras formas de açúcar", diz Bisan.

8. "Sempre que for praticar atividade física, é bom levar algum doce de absorção rápida. Ele serve para que, em casos de emergência ou dúvida, se evite um quadro de hipoglicemia severa", diz Alexei Caio, consultor da associação Diabetes & Desportes, diabético, montanhista, maratonista e ultramaratonista. "Carregar sempre alguma fonte de carboidrato simples. Existem sachês de açúcar líquido, mas também pode ser uma bala de goma ou de mel. Não vale chocolate nem bolacha recheada, que têm muita gordura. Isso retarda a absorção da glicose e, portanto, não corrige a hipoglicemia rapidamente", explica Sonia de Castilho.

9. Outra dica é ter atenção com o local da aplicação da insulina. "O trabalho muscular sobre o local da aplicação pode potencializar a ação e deixá-la diferente do normal", informa Bisan.

10. "Ao sair para a atividade física, é prudente levar junto uma carteirinha de identificação de portador de diabetes, contatos e telefones para eventuais emergências", sugere Caio.

11. Fazer registros de medidas glicêmicas, alimentação pré, pós e durante os exercícios, quantidade de medicamento, peso, temperatura, entre outras informações é outra boa aposta. "Tudo isso, levado ao médico, à nutricionista e ao treinador, pode aperfeiçoar o tratamento e o treinamento", diz Bisan.

12. Por fim, envolver a família e os amigos no tratamento e nas atividades diárias é uma ótima maneira de compartilhar saúde. "O compartilhamento aumenta a compreensão da doença e traz hábitos saudáveis para toda a família", finaliza Bisan.

Isso aí galera, por hoje foi mais uma ajuda pra quem é diabético e dar um toque naqueles que pensam que não podem fazer nada. Espero que tenha ajudado vc's!

@villand3r

A trilha sonora do amor!

Olá meus queridos leitores... Como estão? A sua querida e preferida colunista ( depois das outras ) está dodói. Está com uma gripe do cão. ( Tá quem te perguntou Ju? ) Mas tá doenças e viroses a parte... ( Falei que nem médico agora neh? Porque tu vai no médico com dor na unha do dedão do pé eles te dão uma receita falando que é virose. Qualquer coisa toma chá de boldo, pronto! ) brincadeirinha xD. Médicos e médicas lindas que estão me lendo, levem na esportiva tá? ahsuhas

Pois tá chega de enrolação neh!

O post de hoje é sobre o que da mais vida ao seu relacionamento: A música. Vai me dizer que quando vc está lá apaixonado, babando de quatro pela pessoa ( essa foi pra todas as mentes poluídas de plantão há! ;D ) tudo quanto é música bonitinha vc associa a sua relação não é? Eu sei disso! ahsuahsuha :$









Vc passa a escutar a música até com mais atenção, pra ver se ela se encaixa ao seu namoro. Tem também aquela fase que vc está apaixonado, mas o amor é tipo que platônico, e tudo quanto é música te faz suspirar e te faz lembrar da pessoa.







Hey! Relaxa! Não há nada de errado nisso! Pelo contrário. É super saudável vc associar coisas boas ao seu relacionamento. E convenhamos, a música purifica até a alma não é? Só não fique revoltado com a música se alguma das partes fizer merda e acabar com o relacionamento. Não fique com raiva da música, ela não tem culpa nenhuma! haushauhsuah

Então vá buscar a trilha sonora do seu amor. Ache aquela que tem a cara de vc's, que se pareça com vc's. Música contribui para que o seu amor fique mais lindo! *-* ahsuahsuahs





Ah! E se vc tem o dom de escrever, ou tocar um instrumento, que tal levantar esse bumbum da cadeira e ir fazer uma música pro seu amorzinho heim? Garaaaanto que  ele vai adorar! Lembra do post SURPREENDA? Então tá ai... Uma boa dica! Vai por mim meus caros leitores, que funciona!






Então é isso meus amores, ame, cante, curta a música e principalmente respeite quem vc ama! Um bom restim de semana pra todos, e fica ai uma sugestão de uma música super linda, que eu mandei pro meu amorzinho! *-* ( podem pegar eu não me importo! ahsuhaush Mas na hora que vc for mostrar pro seu amor fala assim: Amor olha aqui a música que a Ju Galvão me mostrou que linda! ahsuhashuahs ) Brincadeirinha de novooo *-* ;D



Um beijo e um queijo e até a próxima!

@julianagalvao9